Staroba je strašidelné slovo. Ale iba na prvý pohľad, pretože existuje aj aktívna staroba. Aby ste ale mali bohatý život aj na dôchodku, potrebujete nielen túžbu, ale aj dobré zdravie. A vôbec to nezávisí od genetickej predispozície. Gény sú zodpovedné iba za jednu tretinu chorôb spojených so starnutím. Dôležitejšie sú faktory prostredia ako je životný štýl, sociálna podpora a úroveň lekárskej starostlivosti.
Cítiť sa mladšie a vitálne môžete vo vyššom veku aj vďaka nasledujúcim tipom.
Základom je správna strava
Najzdravší dôchodcovia na svete žijú na Okinawe, súostroví subtropických ostrovčekov vo východočínskom mori medzi Japonskom a Taiwanom. Priemerná dĺžka života obyvateľov je tu 85 rokov. Ľudia však na Okinawe nežijú len dlhšie, ale aj zdravšie. Má to svoje dôvody. Reč je o strave miestnych obyvateľov.
Neobsahuje takmer žiadny nasýtený tuk, cukor a soľ. Jeho hlavnými zložkami sú ryby, mäkkýše, tofu, morské riasy, ryža, zelenina a ovocie. Dôležité je aj to, že títo ľudia sa ani neprejedajú.
Tak na to myslite, pretože čím menej kalórií spotrebujeme, tým menší je oxidačný stres, ktorý pôsobí na neuróny v mozgu. Preto by malo byť vaše množstvo spotrebovaných kalórií mierne, čo však neznamená, že musíte hladovať. Stačí si vybrať správne produkty.
Vyplňte deficit
Ak máte aj napriek všetkej snahe pocit, že z potravy neprijímate niektoré výživné látky, poobzerajte sa po doplnkoch od CBD Slovensko. Obsahujú obrovské množstvo vitamínov, vďaka ktorým naše telo funguje správne a všetky chemické reakcie prebiehajú bez prekážok. Pred ich použitím je samozrejme lepšie získať všetky potrebné a dôležité dokumenty.
Tie najkvalitnejšie CBD oleje sa potom postarajú nielen o vaše telo, ale aj mozog, ktorého dobré funkcie vo vyššom veku rozhodne oceníte. Zdravá myseľ je predsa dôležitá vždy.
Robte to, čo vás baví
Ak budete celý život robiť to, čo vás baví, zažijete menší stres a viac pozitívnych emócií. To sa neskôr určite prejaví na vašom zdraví, ktoré je v dnešnej dobe veľmi vzácne a zároveň aj ohrozené rôznymi mutáciami vírusov či iných chorôb.
Nájdite si čas pre seba
Strávte so sebou najmenej pol hodiny denne. Žiadni ľudia, telefón, žiadna televízia ani notebook. Robte niečo, čo vás baví: zapisujte si myšlienky do zošita, počúvajte hudbu alebo sa venujte tvorivej meditácii, napríklad maľovankám pre dospelých.
Pamätajte aj na to, že vek je len číslo.
„Časť životného šťastia predsa nespočíva v tom, že vojny vedieme, ale že sa im vyhneme.“
Norman Vincent Peale
